o co chodzi z

Wiesz co u mnie jakoś idealnie wychodzi ta rotacja duża węglami w dni treningowe. Chodzi mi o to że jak siedzę w pracy to mam trzy posiłki po 75g ryżu i więcej fatu, z rana jeszcze cardio to lekko podkręca to trawienie pewnie. A później dopiero booom i węgle :D Jak dla mnie to trzyma u mnie teraz apetyt cały czas. Enzymy lecą do pre i do [...]

[...] co cierpi technika i w końcu ciężar. Czyli jak nie czujemy danego obszaru, albo czujemy, że dany obszar nie chce się włączyć do pracy. Przy wyciskaniu siedząc to generalnie chodzi o ruchomość w barkach i stabilizacje łopatek, jeśli coś z tego kuleje to te trapy są ok, jesli nie to szkoda marnowac czasu, bo inni tak robią :) Zmieniony przez - [...]

A ja mam wrażenie, że u Michała to nie o jakieś patenty chodzi, a jego braki wynikają po prostu z zaniedbania określonych rejonów. Co wynika może trochę i z braków sprzętowych, ale głównie na pewno po prostu zaniedbania treningowego. Oczywiście, możliwe że na ten moment i technika w jakiś przypadkach będzie kulała, jak np widzieliśmy na początku w [...]

[...] ranę czy cokolwiek.Pewnie bys nic sobie nie zaszkodził tylko Co da Ci ten dzisiejszy trening oprócz zaspokojenia zrytej treningami głowy? Wrzuć na luz,formę przed zabiegiem miałeś ideolo. Nic się nie pogorszy, kręcisz cardio + spacery więc jakiś tam wydatek energetyczny jest. właśnie tutaj chodzi o to, żeby "zaspokoić" głowę, a nie ciało :-D

Ja mam identycznie, tylko że jak ktoś mi mówi czy mi się chce, to zawsze odpowiadam, że to już bez znaczenia czy mi się chce,ważne na co jestem nastawiony, a jeżeli chodzi o to balans czy normę, to każdy ją rozumie inaczej, bo też jest to pojęcie ogólne. Dla mnie normą jest zrobienie 4 trenigów w tygodniu, przy których czuję się obolały w [...]

[...] Celem tej jednostki jest budowanie siły i zwiększenie mocy, co przekłada się na zdolność do wykonywania dłuższych interwałów i lepszą ekonomie ruchu. Wysiłek jest krótki, bo chodzi o to, żeby uzyskac maksymalną moc i zaangażować włókna szybkokurczliwe. Wg książek przy wysiłku dłuższym niż 10-12 sekund pracę przejmują lepiej wytrenowane włókna [...]

Tomasz cieszę się że można tu znaleźć coś ciekawego :-) Jeśli chodzi o jedzenie to będę testować nowe rozwiązania. Jak wspomniałam wyżej przy treningach o niskiej intensywności nigdy nie musiałam jeść nawet jeśli były długie, jedynie popijałam wodę lub izotnik, szczególnie jak było ciepło. Nadal mam zamiar robić spokojniejsze jednostki bez [...]

[...] ten bieg. Przyznam że 8 miejsce wśród kobiet i 2 w kategorii było dla mnie zaskoczeniem, bo myślałam że gorzej mi poszło. Czas też dobry, zakładałam raczej 5-5,5h :-D Jeśli chodzi o jedzenie to tym razem poza bananem i zupą jadłam tylko galaretki Aptonia i pastylki Izostar. Fajna opcja, lekkie i nie zajmują dużo miejsca. Jeszcze tylko muszę coś [...]

[...] znacznie poprawić wyniki w bieganiu i co z tego jak wtedy zatrzymasz się na tym poziomie i tyle będziesz z tego miał. Chodzi o to żeby przez wiele lat organizm był w stanie wchodzić na wyższy poziom a nie nadmuchać płuca w 6 miesięcy i zatrzymać się na tym poziomie do końca życia. Prawdziwy trening da ci wolniejsze efekty ale w dłuższym okresie [...]

[...] środa, piatek): dwa razy w tygodniu nogi (raz mocniej i raz słabiej), dwa razy w tygodniu klatka (również raz mocniej i raz słabiej) i raz w tygodniu martwy ciąg. Jeśli chodzi o sprawdzian, to po co ci sprawdziany w 8 tygodniu (mc), w 9 tygodniu (przysiady) i 10 tygodniu (klatka) ?? Sprawdzian zrób na końcu cyklu treningowego po paru dniach [...]

[...] Profesjonalny trener wziąłby conajmniej 100zł za taki interes. Nie uśmiecha mi się też , jak 3x dziennie ktoś mnie goni na gg, proszę o cierpliwość Pelota1 - niestety jeśli chodzi o skok w dal nic nie da rady zrobić, ale możesz zajrzeć na stronę 6 - napewno znajdziesz, pogrubioną czcionką. hubert - spójrz tu: [...]

[...] z jednoczesnym zejściem z kaloriami do -11% zapotrzebowania w nietreningowe i wyjściem jakies 20-25% w treningowe a w rozliczeniu tygodniowym mam mały plus kcal:) Jeśli zaś chodzi o trening to ogólnym szkicem jest trening polecany przez Martina Berkhana + intuicyjnie dodane ćwiczenia które na mnie działają:) Na HST dużo lepiej idzie siła niż [...]

Solaros, tak z innej beczki. Jak robisz fryty w Actifry to jaki czas ? Chodzi mi o mrozone ? Bo zauwazyłem, że w tej książeczce jest zawyżony czas. Osobiście normalne z ziemniaków ustawiam na 25-26 min i jest jak dla mnie ok, a nie wiem zbytnio co do mrożonych, bo rzadko robię

Dziś sobie zaplanowałem oszukać trochę psychikę i zapodam po treningu 2 banany zmiksowane z 30 gramami ciemnego kakao (wychodzi taka jakby czekolada :D ) %-) moja rada jeśli masz węgle w diecie,jeśli nie jedziesz na LC czy keto warto od czasu do czasu zamienić ww złożone na proste podobnie jak zrobiłeś jęsli chodzi o mnie to jeśli te ilości węgli [...]

[...] dzień LC gdy mam na cały dzień 80g ww to trochę mi wczoraj pomieszało. Będzie leciała sama passata, akurat butla 700ml starczy na 3 solidne porcje zupki. Mi przede wszystkim chodzi o łatwość przygotowania takiego dania, szybkość zjedzenia + świetny smak :-)) Jak znalazł by wszamać 600-750g kuraka w innej niż zazwyczaj formie Wrzuciłeś już t5? Jak [...]

[...] kokosową pod ręką Odnośnie 'pomidorówki' - to już pisałem parę razy, nie ma tu większej filozofii . Najwazniejsze to zrobić dobrze mięsko, wtedy jest miękkie i nie suche - wchodzi błyskawicznie w formie pół płynnej. WIęc fileta pokroić w większe kawałki , przyprawić (u mnie prosto sol+pieprz+papryka), na dość solidnym ogniu rozgrzać trochę [...]

[...] siatka to jestem prawie pewny, ze predzej czy pozniej spotka je to co wklejone strone wczesniej asicsy ps. no i rozmiary faktycznie z dupy , ja cos okolo 43 o to wlasnie chodzi, szukam butów ktore mi sie nie poprują za rok ,bo sie tylko wk***ię , mam takie a nie inne te paluchy i juz to przerabiałem :-)jak wroce ze Śląska to popatrze na tych [...]

[...] do miejsca na wypad to luknij Pokrzywna,Jarnołtówek,Głuchołazy czyli ogólnie góry opawskie. Od Opola jakieś 70km a jest tam gdzie odpocząć w spokoju, bo o taki wypad pewnie chodzi. spokój to będę miał na urlopie w 2 połowie września w Bieszczadach :-D tutaj trochę muszę znaleźć takie połączenie spokoju ale z możliwością wyjścia np. do jakiejś [...]

[...] wszędzie dorzucone kg i ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego treningu, bo ostatni tydzień przez te wyjazdy i sporo innych spraw na głowie był bardzo kiepski jeżeli chodzi o żarcie, brak aero i treningi też wpadły tylko 3 w skali tygodnia. Pomiar z rana dzisiaj 85.1 kg - tydzień temu był 1kg mniej... ale po ciężkim, pracującym [...]

[...] Micha: }:-( Lepiej nie pisać o szczegółach, niestety czerwiec to najbardziej napakowany różnymi domowymi okazjami - miesiąc w roku, już nawet nie chodzi , że "co weekend" ale też w środku tygodnia, różne okazje. Dzisiaj urodziny szwagierki - córeczki, garden party, dużo osób.. wcześniej sporo czasu z dzieciakami na [...]